Praticar atividades físicas faz muito bem a saúde, estimula o organismo e o protege contra diversos tipos de doenças além de ser muito prazerosa, tudo isso as pessoas já sabem, porém não dão o valor devido para cada tipo de exercício físico, muitas pessoas praticam durante a semana diversas modalidades, cada uma com suas vantagens e desvantagens, a caminha está incluída nesta rotina ela é o exercício físico mais praticado em todo o mundo, isto é as pessoas que não possuem meios de condução são obrigadas a caminhar e as pessoas que não possuem tempo nem para ir à padaria a pé optam pela caminhada como atividade física para fornecer mais saúde ao organismo.
• Não causa impacto e o risco de lesões é mínimo, por possuir baixa intensidade;
• Consome muitas calorias, desta forma se torna mais fácil eliminar gordurinhas localizadas;
• Melhora a circulação sanguínea e protege o coração de doenças diminuindo o risco de problemas cardíacos;
• Uma caminhada de meia hora pode consumir até 400 calorias;
• Fortalece os ossos, estimula a produção de cálcio e previne a osteoporose;
• Diminui os níveis de colesterol LDL o considerado mal e aumenta o colesterol bom o HDL;
• Melhora a função do sistema imunológico;
• Ajuda a manter os níveis idéias de glicose no sangue, por isso é benéfica para os diabéticos e pode prevenir a doença também;
• Alivia o estresse;
• Combate a ansiedade e a depressão;
• Diminui os efeitos colaterais da TPM (Tensão Pré Menstrual);
• Aumenta a flexibilidade;
• Previne as celulites e estrias;
• Diminui a pressão arterial;
• Previne a obesidade;
• Acelera o metabolismo.
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